Hi Tina,

schön zu lesen das du den Kampf gegen die Pfunde aufgenommen hast: Nein du hast dich nicht falsch verhalten!

Ich habe leider keine Antwort auf deine Frage bzgl. der Gemüsebrühe - Ich hatte mich die ersten Tage in der Phase 1 immer
sehr auf die Brühe gefreut, habe diese auch gelöffelt um meinem Gehirn vorzugaukeln es gibt was zu "essen".

Ich habe die Phase 1 auch nur 3 Tage vollzogen, dass ist auch absolut OK.

Du wirst mit Sicherheit schon etwas an Gewicht verloren haben. Bedenke das du am Start der Diät mehr abnimmst, da anfangs
viel Wasser dabei ist. Sprich nicht demoralisieren lassen, wenn in der 3-4/5 Woche es nicht mehr so Steil bergab mit den Kilos geht.

Bleib am Ball

LG

Hallo und Herzlich willkommen... ich hab einen Tip wegen der Gemüsebrühe... Was mir in Phase 1 geholfen hat, war ein Milchkaffee... morgens ca. Um 10, mittags ca. Um 3 und im schlimmsten Fall Abends..
Eigentlich sollte man glaub kein Milchkaffee trinken, ich habe es aber trotzdem gemacht, das hat mir beim Hungergefühl geholfen. Allerdings nehme ich den Shake nur mit Wasser und Öl (ohne Milch, Jogurth oder Früchte...)
Hab aber nach dem 3. Tag (glaub ich) gemerkt dass ich zu wenig Pulver hatte, deswegen der Hunger.
Die Brühe hab ich immer mittags um 12 getrunken (1x) mehr nicht.
Das salzige tat mir gut

In diesem Sinne... viel Erfolg

Hallo tinky84,
3,1 kg hast Du in der kurzen Zeit schon abgenommen - das ist doch mehr als prima (jaja, Wasser und so ist da auch dabei, aber es geht ja in die richtige Richtung). Glückwunsch. Das muss man dem Körper auch mal anerkennen.
Und es ist völlig normal, dass man Stillstand hat, Phasen hat, in denen man langsamer abnimmt oder sogar ein wenig wieder zunimmt. Da gibt es jede Menge Erfahrungsberichte hier im Forum - lies Dich da einfach mal durch. Das hat schon jeder durchgemacht. Nicht zuletzt baut Dein Körper um, vor allem wenn Du Sport machst.
Ich kann nur aus meiner Erfahrung sagen, dass man diese Durststrecken aushalten muss - also einfach dranbleiben, im Plan bleiben, nicht aufgeben. Es hat bei mir auch funktioniert - auch wenn ich genauso wie Du zwischendurch meine Tiefen oder Zweifel hatte. Aber das Dranbleiben hat sich gelohnt. Und Sport kann ich nur empfehlen - das sieht gleich ganz anders aus.

Daher weiterhin viel Erfolg und Durchhaltevermögen!
Und auch ein wenig Spass an diesem Projekt

LG
tiniwini

Hallo tinky84,

dann nochmals genauer gefragt: wie groß bist Du und wieviel g Alma nimmst Du in den Shake? -->Bsp: bei 1,65 wären es 65 g / Shake.
Wieviel Öl nimmst Du? --> unbedingt rein machen, nicht weglassen oder reduzieren

LG
tiniwini

Ach tinky84, Du erinnerst mich an mich damals als ich einen Stillstand nach den ersten Tagen und 3,1 kg hatte. Es wird wieder weitergehen. Du bist richtig mit der Dosierung, Du nimmst Bullrich und trinkst genug, machst Sport.

Dann noch eine Kontrollfrage: hälst Du die Zeiten ein? Also ca. 4-6 Stunden zwischen den Mahlzeiten.
Isst Du etwas zwischendurch oder trinkst zuckerhaltige Getränke zwischendurch? Das sollte man lassen. Ich habe den Milchkaffee direkt nach dem Mittagessen genommen, nicht irgendwann am Nachmittag. Das gleiche morgens - direkt nac dem Shake.

Ansonsten habe ich meine Shakes mit Zimt verfeinert (regt anscheinend die Verdauung zusätzlich an). Und manchmal auch mit Zitrone - soll ebenfalls solch einen Effekt haben.
Und wenn Du Dich tatsächlich an den Plan hälst, dann wird es irgendwann wieder weitergehen. Du musst tatsächlich mit solchen Schwankungen umgehen lernen. Alma funktioniert - das weiß ich aus eigener Erfahrung. Stillstände gehören auch dazu - mal länger , mal kürzer.

LG!

Hallo Tinky84,

Sorry dass ich nichts mehr geschrieben habe... hatte die letzten paar Wochen irgendwie einen Durchhänger -> zu viele Ausflüge, Geburtstage, Feste... und irgendwann dachte ich nee... heute nicht und hab gesündigt..

Ich hoffe dir geht es besser (was die Motivation angeht)... aber so wie ich raus lesen konnte, geht es b dir wieder aufwärts das freut mich!!!

Meine Waage steht auch momentan (mal 600gr. Mehr, mal weniger... aber ich weiß woran das liegt ...) morgen mache ich weiter mit P2, 4kg fehlen noch und die will ich auch noch schaffen mit P2 und gaaaaaanz wichtig... Laufen! Das muss straffer werden

Bis bald und weiterhin viel Erfolg

Hallo tinky,

Ertseinmal zu deinen Freunden und deren Aussage. Das kenne ich zu gut! Deswegen... ich erzähle das nicht dass ich Alma mache. Ich sage immer ich verzichte auf Kohlenhydrate ... was ja im Prinzip auch stimmt. Nur ich hab das Problem wenn meine Schwester zum übernachten kommt (wohnt über 400km weiter weg) und zur Zeit ist sie oft da. Letztes WE, das kommende WE... Sie ist auch eine die total auf Ernährung achtet bzw. Sie isst gesund, isst aber auch ne Packung M&.... am Tag und bleibt schlank und durchtrainiert (bei ihrem Sparprogramm kein Wunder)
Ich versuche in der Zeit Alma heimlich zu nehmen was leider nicht immer klappt.

Das erklärt warum meine Waage nicht so will w ich... aber warum deine Waage so steht, ist komisch...

Ich habe gemerkt... (Vielleicht könntest es so probieren) Morgens Shake, mittags ohne Kohlenhydrate Mittag essen und abends nicjt zu spät (spätestens 19Uhr) wieder Shake. Und über den Tag verteilt viel Wasser. Und wie gesagt... ich mach mir ein Milchkaffee wenn ich Hunger bekomme...
Und Sport!
Auf jeden Fall nicht aufgeben!!!! Es gibt oft ein Gewicht wo es dann ewig stehen bleibt bis es wieder runter geht.
Aber wenn weiter machst und durchhälst dann wird es bald wieder weiter gehen!
Bleib dran und zieh es durch!! viel Erfolg!!!