Ungesunder Lebensstil? Diese 5 Dinge kann man sofort ändern!

19.02.2024

Das Leben ist kurz und es gilt, die Lebenszeit in vollen Zügen zu genießen. Man sollte tun, was einem Spaß macht und das Leben mit viel Liebe füllen. Wir als Menschen tendieren jedoch dazu, Dinge an uns heranzulassen, die nicht unbedingt gesund für unseren Lebensstil sind. Wenn man den Plan verfolgt, das eigene Leben umzustellen, um ein glücklicheres und gesünderes Dasein zu fristen, so hat man einige Möglichkeiten, um genau dieses Ziel zu erreichen. Wir stellen 5 Dinge vor, die man am heutigen Tage sofort ändern kann, um einen erfüllenden Lebensstil an den Tag zu legen.

Darum sollten sich die Menschen wieder mehr bewegen

Bewegung ist unglaublich wichtig für unsere Gesundheit. Die sogenannte Computer- und Smartphonegeneration hat den Ruf, Bewegungsmuffel zu sein und ganz falsch ist diese Behauptung sicherlich nicht. In den letzten Jahren hat sich zwar ein kleiner Trend in Richtung Fitnessmaßnahmen ergeben, doch im Großen und Ganzen ist der moderne Mensch zum Schreibtischlebewesen geworden. Wir sitzen viel - sehr viel. Ob am Schreibtisch, im Auto oder auf dem Sofa. Wir verbringen einen großen Teil des Tages im sitzenden Zustand. Der menschliche Körper ist jedoch nicht für das Sitzen gemacht und daher handelt es sich um eine ungesunde Körperhaltung für uns.

Bewegung tut uns hingegen gut und daher ist es verwunderlich, dass wir ihr nicht mehr so positiv gewogen sind wie früher. Sport ist kein Mord und es gibt eine Vielzahl an sportlichen Aktivitäten, die richtig Freude bereiten. Überdies muss es nicht immer Leistungssport sein. Auch der einfache Spaziergang kann wahre Wunder wirken, wenn er regelmäßig angestrebt wird. Durch Bewegung sind wir in der Lage, Stress abzubauen und Gedanken zu ordnen. Darüber hinaus können wir die müden Knochen bemühen und den Kreislauf in Schwung bringen.

Kann eine gesunde Ernährung den Lebensstil positiv beeinflussen?

Bewegung ist wichtig, um fit und gesund zu bleiben, aber auch die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle in Hinsicht auf einen vitalen Lebensstil. Ernährungsexperten empfehlen, eine abwechsungsreiche Ernährung auf den Speiseplan zu setzen. Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst - gerne stets das, was man selbst gerne isst. Sollte es sich dabei auch mal um etwas ungesündere Lebensmittel handeln, so ist dies kein Problem, insofern man es mit den Mengen nicht übertreibt und durch gesündere Speisen ausgleicht. Weiter sollte ein entsprechendes Maß an Bewegung nicht fehlen, um fit zu bleiben. Natürlich gibt es die Möglichkeit, mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Almased zu arbeiten, um einen ausgewogenen Körperhaushalt beizubehalten.

Aufhören mit dem Rauchen - fällt schwer, aber es lohnt sich

Es ist kein Geheimnis, dass rauchen ungesund ist. Auch das Vapen, welches in der heutigen Zeit eine große Beliebtheit genießt, ist alles andere als gut für unseren Körper. Und dennoch ist die Zahl der Raucher in Deutschland nicht gerade niedrig. Viele Menschen beginnen während ihrer Jugend mit dem Rauchen und versuchen dann mehrmals im Leben mit diesem Umstand zu brechen. Doch wer einmal mit dem Rauchen begonnen hat, dem fällt es schwer, die Finger von den Zigaretten zu lassen. Es lohnt sich jedoch, das Rauchen aufzugeben, denn wie bekannt ist, leiden die Lungen und Atemwege unter diesem sogenannten Laster. Weiter kann rauchen eine Krebserkrankung begünstigen. Somit ergeben Zigaretten eine Menge gesundheitliche Nachteile und können zu einem Suchtverhalten führen. Rauchern fällt es sicherlich schwer, ihr Verhalten zu ändern, aber für die eigene Gesundheit wäre es ein erstrebenswertes Ziel, die Zigaretten zukünftig nicht mehr in den Einkaufswagen zu packen.

Stressabbau ist ein Muss, um einen gesunden Lebensstil genießen zu können

Stress ist ein bedeutsamer Faktor für einen ungesunden Lebensstil. Tatsächlich nimmt Stress heute einen gewichtigen Teil unseres Daseins ein. Ob im Privatleben oder bei der Arbeit, wir kommen immer wieder in stressige Situationen. Die ständige Informationsflut für unser Gehirn durch Smartphone und Co. ist ein weiterer Aspekt, welcher dafür sorgt, dass wir mentalen Stress erleben können. Das Leben ist in den 2020er-Jahren sehr schnell geworden. Wir sind stets auf dem Sprung und finden kaum mehr Ruhezeiten, um uns zu entspannen und abzuschalten. Dadurch staut sich der Stress immer weiter an und eines Tages wird dieser Zustand zu einem enormen Problem. Wenn der emotionale Staudamm bricht, drohen Burn-out oder Depressionen.

Beide Krankheiten sind heutzutage weit verbreitet und ein unterschätztes Risiko für die eigene Gesundheit. Diese bezieht sich nicht nur auf den Körper, sondern natürlich auch auf den Geist. Das Abbauen von Stress sollten zum festen Tagesablauf gehören. Es ist wichtig, sich jeden Tag Momente zu gönnen, die nur einem selbst gewidmet sind und dazu dienen, den Stress zu vertreiben. Die Art und Weise, wie man diesen Zustand erreicht, kann sehr unterschiedlich ausfallen. Manche Menschen lesen ein Buch. Andere schauen sich eine Netflix-Serie an und häufig ist es auch eine gute Medizin, Zeit mit lieben Menschen zu verbringen. In diesem Zusammenhang kommen wir zu unserem letzten Punkt, den man für einen gesünderen Lebensstil beachten sollte.

Toxische Mitmenschen im Leben meiden

In der Familie, im Freundeskreis oder bei der Arbeit - toxische Menschen kann man überall treffen. Es handelt sich hierbei um Personen, die nicht gut für die eigene mentale Gesundheit sind. Die Gründe für ihr toxisches Verhalten können sehr facettenreich sein. Manchmal ist es reine Unfreundlichkeit. Aber auch Mobbing, Betrug und Hinterhältigkeit sind Aspekte, welche bei toxischen Menschen zu finden sind. Es kommt auch vor, dass eine Liebesbeziehung toxische Elemente vorweist. Einige Menschen leben in diesen Beziehungen und sind damit sehr unglücklich.

Wenn eine solche Beziehung dafür sorgt, dass man mit seinem Leben nicht mehr zufrieden ist, so wäre es sinnvoll, darüber nachzudenken, ob es für den eigenen Lebensstil nicht cleverer wäre, diese Beziehung zu beenden. Generell ist es stets eine clevere Herangehensweise, toxische Menschen nicht in das eigene Leben zu lassen, denn diese Personen können dafür sorgen, dass man mental sehr unglücklich wird. Allerdings gibt es viele Menschen auf dieser Welt, die eine echte Bereicherung für das eigene Leben darstellen. Sie bringen einem zum Lachen, sorgen dafür, dass man sich auf gemeinsame Aktivitäten freut und mit etwas Glück bringen sie das Herz sogar dazu, etwas höher zu schlagen. Daher sind tolle Menschen oftmals eine sehr gute Methode, um einen gesunden Lebensstil anzustreben.