Wie kann man sich einen Ernährungsplan erstellen lassen?

13.06.2023

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist eine bedeutsame Grundlage, um Körper und Geist fit sowie munter zu halten. Viele Menschen tun sich jedoch schwer damit, sich diszipliniert an eine bestimmte Art der Ernährung zu halten. Fast-Food und jede Menge Zucker gehören in der heutigen Zeit nicht selten zum täglichen Speiseplan. Gesund ist dies in der Tat nicht. Über die Umstellung der Ernährung kann man seinem Körper eine echte Wohltat tun, aber dazu ist es manchmal erforderlich, den eigenen Schweinehund zu überlisten. Mit einem ausgefeilten Ernährungsplan wäre es möglich, sich an ein Grundgerüst zu klammern, welches bei der Einhaltung von bestimmten Rahmenbedingungen in Sachen Ernährung unterstützt.

Was ist ein Ernährungsplan und wie kann er helfen?

Bei dem Gang durch den Supermarkt landen schon mal die einen oder anderen Lebensmittel sowie Softdrinks im Einkaufswagen, die man eigentlich überhaupt nicht kaufen wollte. Spontankäufe werden auch durch unsere kulinarischen Lüste angetrieben und so ist es nicht selten der Fall, dass Chips, Schokolade und Co. auf unserem Speiseplan für den abendlichen Serienmarathon landen. Im Grunde genommen spricht auch nichts dagegen, denn eine kleine Leckerei hier und dort schadet nicht. Wenn dieses Verhalten jedoch zur Gewohnheit wird und über den Tag hinweg mehrere solcher Lebensmittel in unserem Körper landen, kann dies der Weg zu einer bösen Überraschung beim nächsten Gang auf die Körperwaage darstellen.

Neben medizinischen Gründen sind eine falsche Ernährung und Bewegungsmangel häufige Gründe für Übergewicht beim Menschen. Dass wir uns in unserem Alltag immer seltener Bewegen ist ein großes Problem und gepaart mit einer fett-, zucker- und salzreichen Ernährung kann der Umstand gar fatal werden. Viele Menschen achten nicht darauf, was sie ihrem Körper zum Verzehr anbieten oder welche Grundlagen er eigentlich benötigt. Dabei ist es wichtig, dem Körper die richtigen Grundwerte zu bieten.

Mit einem ausgeklügelten Ernährungsplan gelingt genau dies. Sportler und andere Menschen, deren Körper ein hohes Leistungsniveau standhalten muss, schwören auf gute Ernährungspläne, um fit und gesund zu bleiben. Ein solcher Plan gibt vor, welche Lebensmittel in welchem Umfang verspeist werden sollten. Einige regeln sogar Tag für Tag die Ernährung. Natürlich ist immer etwas Spielraum vorhanden und wenn man es nicht übertreibt, ist auch mal etwas cheaten erlaubt, doch im Grunde handelt es sich um eine hilfreiche Stütze für eine ausgewogene Ernährung, um den Körper, aber auch die Seele in Schuss zu halten.

Wer ist qualifiziert, um einen hochwertigen Ernährungsplan zu erstellen?

Durch die Informationen im World Wide Web ist es in der heutigen Zeit denkbar, die Erstellung eines Ernährungsplans selbst durchzuführen. Dies nimmt jedoch viel Zeit in Anspruch und es erfordert eine genaue Recherche. Dabei stößt man im Internet immer wieder auf Fehlinformationen, die zu einer Gefahr werden können. Aus diesem Grund ist es empfehlenswert, sich entweder sehr genau mit dem Thema zu beschäftigen oder den Ernährungsplan letztlich doch von Profis mit entsprechenden Fachkenntnissen erstellen zu lassen.

In diesem Zusammenhang wäre der eigene Hausarzt ein passender Ansprechpartner, denn dieser kennt den menschlichen Körper in- und auswendig. Durch eine Analyse des Patienten kann er zudem in Erfahrung bringen, welche spezifischen Mängel in Bezug auf Vitamine und anderen Aspekten bei dem jeweiligen Patienten vorhanden sind. Auf diese Weise lässt sich der Ernährungsplan nach den Bedürfnissen des Patienten erstellen und kann besonders hilfreich ausfallen.

Eine Alternative sind Ernährungswissenschaftler, die sich hauptberuflich mit dem Thema befassen. Auch diese sind in der Lage, einen Plan für die tägliche Ernährung auszutüfteln. Darüber hinaus wird die Zusammenstellung eines solchen Plans heute auch oft in Fitnesseinrichtungen angeboten, die immer häufiger das Thema Ernährung im Alltag angehen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass es bei der Einhaltung eines Ernährungsplans nicht darum geht, sich selbst zu quälen. Und so ist es in Ordnung, auch mal eine Ausnahme zu machen. Sollte der Ernährungsplan jedoch aufgrund schwerer gesundheitlicher Probleme zustande kommen, wäre es selbstverständlich ratsam, sich strikt daran zu halten.

Dürfen auch Fast-Food und Süßigkeiten auf einen Ernährungsplan?

Gegenfrage - warum nicht? Natürlich sind Fast-Food und Süßigkeiten nicht gerade die gesündesten Varianten der Ernährung, aber es spricht nichts dagegen, den eigenen Speiseplan gelegentlich damit zu versehen, um sich eine leckere Belohnung zu gönnen. In entsprechend geringen Mengen stellen solche Speise eine Art Ergänzung des normalen Ernährungsalltags dar und können auch als eine Art Motivation dienen, sich insgesamt an den Plan zu halten.

Unterstützende Nahrungsergänzungsmittel in den Ernährungsplan aufnehmen

Bei der Gestaltung eines Ernährungsplans besteht die Chance, auch Nahrungsergänzungsmittel mit einzubeziehen. In dieser Hinsicht kommt auch Almased, ein Nährstoffgetränk, infrage, um den Plan zu erweitern. Generell wird nicht geraten, volle Mahlzeiten komplett durch solche Ergänzungsmittel zu ersetzen, doch als Unterstützung sind sie bestens geeignet und sie helfen nicht selten auch beim Abnehmen. Darum lohnt es sich darüber nachzudenken, Nahrungsergänzungsmittel in den Ernährungsplan aufzunehmen. Eine Absprache mit jener Person, welche den Plan aufstellt, ist an dieser Stelle ratsam und hilft, offene Fragen zum Thema gänzlich zu beantworten.

Warum sollte man einen Ernährungsplan einhalten?

In der heutigen Zeit achten viele Menschen nicht mehr darauf, wie sie sich ernähren. Sie schaufeln sich bedenkenlos alles in den Magen, was sie auf den Teller bekommen, ohne zu hinterfragen, was in den Speisen enthalten ist. Über eine ausgewogene Ernährung sind wir jedoch in der Lage, unseren allgemeinen Gesundheitsstatus zu beeinflussen und gesund bleiben möchten wir doch alle. Daher ist ein Ernährungsplan in der Tat eine gute Möglichkeit, um sich einen Leitfaden zu schaffen, welcher bei der Orientierung in Sachen Ernährung unterstützen kann. Häufig ist eine solche Unterstützung der erfolgreiche Weg, um sich auf Dauer gesünder zu ernähren.

Ernährungspläne sind eine gute Grundlage, aber keine Garantie

Auch der beste Ernährungsplan ist letzten Endes keine Garantie dafür, dass man durch den gesunden und ausgewogenen Speiseplan keine Krankheiten oder Übergewicht entwickelt. Es steht allerdings fest, dass sich Menschen mit einer überdachten Ernährung wesentlich wohler fühlen und mehr Energie verspüren. Daher ist es lohnenswert, die Einhaltung eines Ernährungsplans zu testen und nachzuschauen, ob dieser dem eigenen Alltag einen Mehrwert verleiht. Letztlich ist es enorm wichtig, dass man sich nicht zu einer Ernährungsweise zwingt, sondern diese auch gerne durchführt. Aus diesem Grund spricht nichts dagegen, sich auch einige Belohnungen in den Plan einzubauen, denn das Leben ist dazu da, um es in vollen Zügen zu genießen.